ربما تكونين قد سمعتي من قبل عن أن تعويد الأطفال على موعد ثابت للنوم سيساعدك في مهمتك اليومية في إدخاله إلى الفراش، كما أنه سيساعده هو على الاستمتاع بنوم أكثر عمقًا وهدوءًا، وعرض موقع "thebump" بعض المعلومات التي ستساعدك على التعرف أكثر على إمكانية تعويد طفلك على النوم في موعد محدد وكيفية القيام بذلك.
1- ما أهميته
يساعد موعد النوم على إشعار الطفل بمزيد من الأمان، ويقول خبير تربية الأطفال تومي جولد، إن الأطفال عادة ما يميلون إلى معرفة ما سيحدث بعد قليل فمعرفتهم بموعد نوم محدد يجنبهم الشعور بالتوتر، فضلًا عن أن أجسادهم تكون قد تهيأت للدخول في النوم في ذلك الموعد.
2- متى تبدأ طقوس النوم؟
يمكنك أن تبدأي طقوس والاستعدادات لنوم طفلك قبل الموعد الذي اعتاده للاسيقاظ بـ12 ساعة، بمعنى أن فترة الاستعدادات مضافًا إليها عدد ساعات النوم لا يتجاوز 12 ساعة فقط، وحاولي ألا تزيد فترة هذه الطقوس من 15 إلى 20 دقيقة، فلا فائدة من شغل طفلك بأي أنشطة بينما هو يريد النوم.
3- والآن ابدأي هذه الطقوس
يمكنك أن تبدأي طقوس نوم طفلك، بحمام دافئ ليساعده على الاسترخاء، على عكس ما يعتقد البعض من أن الحمام الدافئ يؤدي إلى تنبيه الإنسان، لكن المياه الدافئة تؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم وتشعره بالنعاس. وإن كنت قد عودتي طفلك على أعنية معينة قبل النوم فبفضل ألا تغيريها، حيث يؤدي ذلك إلى جعل فعل النوم يرتبط نفسيًا لدى طفلك بلحن أو أغنية معينة، ما يساعده ويساعدك بطبيعة الحال على دخوله في النوم بشكل أسرع، وبالطبع تلعب لعبة حكاية قبل النوم نفس المهمة.
4- تجنبي هذا الأمر
حاولي ألا تجبري طفلك على النوم، فالأطفال وخاصة أولئك من تزيد أعمارهم عن 6 أشهر لا يمكن أن يشعر بأن النوم واجبًا مفروضًا عليه، لكن مع اتباع الخطوات السابقة، يصبح الأمر مجرد عادة لن تجدا فيها أي عقبات.
المصدر : Nile Star News+ التحرير لايف
