لتنظيف القولون أهمية قصوى فى الوقاية من العديد من الأمراض دكتور سميح بدير إستشارى التغذية والصحة والجمال يحدد عدد من الأطعمة التى تقوم بتنظيف القولون بسهولة .
ويحدد دكتور سميح أهمية تنظيف القولون فى عندد من النقاط هى ، أن القولون يعمل على إزالة فضلات الطعام من الجسم وتخليصه من جميع المواد غير الممتصة .
- يخصل القولون الجسم من الكثير من الجراثيم الضارة .
- يخلص الجسم من الفضلات وتنظيف القولون يتيح المساعدة لعضلات القولون لممارسة وظائفها بشكل جيد .
- يساعد تنظيف القولون على نمو الفلورا " الجراثيم المفيدة " الطبيعية فى القولون .
- يساعد تنظيف القولون على تخليص الجسم من حالات التلبك المعوى مثل الإمساك أو الإسهال فضلا عن تخليص الجسم من التعب وراحة الجسم من جميع المشاكل الهضمية نهائيا .
- يعمل على التخلص من الوزن الزائد والدهون
- تنظيف القولون يعمل على تحسين الذاكرة وزيادة فى الحيوية والنشاط البدنى .
- التخلص من الصداع والأرق والنوم بشكل أعمق وأفضل .
- الوقاية من السرطان بصفة عامة وسرطان القولون بصفة خاصة .
-
ويشير دكتور سميح أنه للحصول على جهاز هضمى صحى يجب تنظيف القولون من السموم وأهم الأشياء الضرورية التى يجب إتباعها لتحسين صحة القولون هى .
- الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الجاهزة التي تحوي نسب عالية من الكربوهيدرات والفقيرة بالفيتامينات والمعادن والألياف .
- شرب الماء بكميات كبيرة من 6 إلى 8 أكواب يوميا .
الإقلال من اللحوم الحمراء قدر الإمكان .
تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتساعد على تنظيف القولون ومنع الإمساك ومنع بقية أمراض الجهاز الهضمى .
10 أطعمة تخلصك من سموم القولون وتنظفه
1- الليمون:
الحمضيات فعالة جداً في تنظيف القولون وبخاصة الليمون فشرب كأس من عصير الليمون في الصباح الباكريساعد في تخليص الجسم من السموم وتنشيط القولون.
2- السبانخ:
تساعد السبانخ بشكل ملحوظ في حماية القولون من أضرار الأطعمة ، وتساعد في تنظيفه فهي غنية جداً بالفيتامينات والمعادن والألياف المساعدة في تخليص الجسم من السموم.
3- الشاي الأخضر:
يعد الشاي الأخضر غنياً جداً بالفوائد الصحية الكثيرة. فهو يحوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من السرطانات بالإضافة إلى فوائده للقولون كما يساعد على تنقية الكبد أيضاً.
4- البقوليات:
تعتبر الفاصوليا والعدس جيدة جداً لتنقية وتنظيف القولون ، وللحصول على جهاز هضمي صحي فهي غنية بالألياف التي تمنع الإمساك، وبالتالي تساعد في تنظيف القولون.
5- الحبوب الكاملة:
تحوي الحبوب الكاملة على نسب قليلة من الكوليسترول، وعلى سعرات حرارية قليلة ، فيجب أن يحوي الطعام اليومي على كمية من الحبوب الكاملة لأنها تنظف القولون وتساعد في عملية الهضم لغناها بالألياف.
6- الأفوكادو:
تساعد الأوميغا3 الموجودة في الأفوكادو على تنظيف القولون ، كما أنها تقوم بتزليق جدار الأمعاء للمساعدة في إزالة السموم و الفضلات من الجسم.
7- السمك:
تساعد الأوميغا3 الموجودة في السمك على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
8- الثوم :
إن فوائد الثوم لا تعد ولا تحصى وإحدى هذه الفوائد أنه يقوم بتنظيف القولون.
9- عصير الفواكه: يجب أن يحوي النظام الغذائي اليومي على عصير فواكه وذلك لغناه بالألياف التي تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي.
10- البروكلي: يساعد البروكلي في تنظيف القولون ويساعد على تنظيف الكبد ويحفز الهضم الصحي للطعام.
هذا المحتوى من :
